店長の小噺｜初出勤の前夜「どうしても眠れない時の対処法」2021年5月4日（火）22:45
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初出勤の前夜「どうしても眠れない時の対処法」
　


はじめての風俗バイトで翌日に初出勤、体験入店、デビュー初日ともなれば、緊張して眠れなくなるのは当然ですよね。極度の緊張でストレスが一気に溜まってしまい、不眠症になってしまうことも。そこで、風俗初出勤の前夜、どうしても眠れない時の対処法についてお話し致します。

■「4-7-8」の呼吸法

「4-7-8呼吸法」ってご存知ですか？
これは世界的にも有名なお医者さんが発案した呼吸法で、かなりの効果があるようです！

① 息を思いっきり吐き切る
② 鼻から息を吸いながら4つ数える
③ 息を止めて7つ数える
④ 息をゆっくり吐きながら8つ数える

これは眠れない時にも効果的ですが、極度の緊張をほぐす時にもリラックス効果として良いそうです。

■裏技的寝落ち術

① 冷えピタを貼る／興奮してると脳がキャパオーバーになっている為、冷えピタを貼って脳を冷やす効果です。

② 玉ネギのスライスを枕元に／玉ネギの匂いは睡眠効果にとても良いそうです。

③ メトロノーム睡眠法／YouTubeなんかでメトロノームを聞きながら寝ると効果的。規則正しい音が心を落ち着かせ睡眠を助けてくれるそうです。

■最終秘密兵器は「ホットミルク」

これでもどうしても眠れない時は、最終秘密兵器として「ホットミルク」を飲んでみましょう。赤ちゃんなんかにも、人肌程度のホットミルクを飲ませると落ち着いてぐっすり眠れますよね。

以上が眠れない時の対処法でした。是非お試し下さい。

　
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